Exercitii fizice pentru acasa
Fiind in concediu pana in noiembrie, m-am hotarat sa-mi fac un program cu exercitii fizice care pot fi efectuate in casa.
Neavand o conditie fizica extraordinara, am decis ca cel mai indicat ar fi sa incep cu cateva exercitii care nu au un grad ridicat de dificultate.
Antrenamentul zilnic
1. Zi de antrenament piept cuprinde:
->Incalzire
->Exercitii pentru piept
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – -
2. Zi de antrenament abdomen cuprinde:
->Incalzire
->Exercitii pentru abdomen
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – -
3. Zi de antrenament picioare cuprinde:
->Incalzire
->Exercitii pentru picioare (5 serii a cate 20 de repetari, intre serii pauza 30 de secunde)
- – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – - – -
(1,2,3,1,2,3…) si tot asa ciclul se repeta
Comentarii Facebook
Acest articol are 669 vizualizari, 4 astazi
noiembrie 18th, 2011 - 23:14
nu te supara e normal sa ai pieptul intr-o parte putin mai mare decat in cealalta parte
ianuarie 25th, 2012 - 20:05
Sunt unele persoane care folosesc mai mult de exemplu mana dreapta si odata cu folositrea maini drepti e normal sa fie mai dezvoltata muscular toata partea dreapta…de ex la mine mana stanga e aproape moarta si la fel si pectoralu stang dar lucrez la asta:D. Nu te speria nui ceva de speriat:P.